ان التمرين بانتظام لا يمكن ان يكون مفيدا الا فى حاله واحده وهى تزود جسمك بالكميه المناسبه من التغذيه والفيتامينات التي يتطلبها وذلك للحفاظ على معدل الايض مرتفعا ومساعده الجسم على التعافى بعد كل جلسه تمرين
وعندما نتحدث عن النظام الغذائى والاطعمه فإن ما بعد التمرين مهم لمساعده عضلات الجسم على التعافى بينما تناول الطعام قبل التمرين ضرورى ايضا
ومن اهم الأشياء التي قد يفوتها الجميع هى تناول وجبه ما قبل التمرين لذلك فالتمرين على معده فارغة هو فكره غير جيده
هل يجب تجنب ممارسه الرياضه على معده فارغه؟
وفقا لتقرير موقع healthline قد تشمل خطه ما قبل التمرين الاجابه عن سؤال اذا كان يجب عليك ممارسه الرياضة على معده فارغه او الفجوه الصحيحه بين التمرين والوجبه
لذلك اذا كنت احد هؤلاء الاشخاص الذين يهتمون بما يجب ان تأكله قبل التمرين او تتساءل عن اذا كان يجب عليك الذهاب الى صاله الجيم على معده فارغه؟
نعم، فانه من المهم للغايه تناول شيء ما قبل الذهاب الى الجيم حيث قد يساعد الاكل جسمك فى الحصول على وقود كافى
وذلك حتى تتمكن العضلات من البدء فى التمرين على الفور عندما تصل إلى صالة الجيم او عندما تبدأ فى ممارسه الرياضه
لماذا التمرين على معده فارغه فكرة سيئه؟
ان اجسامنا تحتاج الى وجبات جيده التغذيه والتخطيط وذلك قبل كل جلسه تمرين حيث قد تحرق عضلات الجسم السعرات الحراريه بشكل افضل
عندما نمدها بالوقود المناسب وذلك من خلال وجبه ما قبل التمرين لاداء هذه المهمةه وهذا يعني ان حرق السعرات الحراريه الامثل اثناء التمرين يعتمد على نفس الشيء
كما انه بالاضافة الى ذلك فإن تناول وجبات مناسبه قبل التمرين قد يساعد ايضا فى منع الاصابات وذلك اثناء جلسة التمرين
فعندما نبدأ روتين التمرين فاننا نريد الحصول على اقصى قدر من النتائج فى هذه العمليه حيث ان غالبا ما نرهق انفسنا
بشد عضله او اجهاد جزء من الجسم او التعب ولكن اذا تم تغذيتها جيدا فسوف تتجنب الاصابات وتعود الى التمرين فى كل مره