التخطي إلى المحتوى
هل الرياضة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
سرطان الثدى

يرتبط النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل كبير فى تقليل خطر الاصابه بالامراض المختلفه وتحسين قدره الجسم على مواجهه الامراض والتصدى لها، وتتساءل كثير من النساء هل يمكن ان تؤدي ممارسه الرياضه الى تقليل خطر

الاصابة بسرطان الثدى ومن خلال موقعنا عربى نيوز سنتعرف على اجابه هذا السؤال حيث ان قد اظهرت دراسات متعددة ارتباطات بين النشاط البدني وانخفاض معدل وفيات القلب والاوعية الدمويه والوفيات الناجمه عن السرطان

هل الرياضة تقلل من الاصابه بسرطان الثدى؟

وفقا لاحدى الدراسات فإن زياده التمارين الرياضيه وتقليل الدهون في الجسم يمكن ان يقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس

وقد وجد الباحثون ان النساء بعد انقطاع الطمث اللائي مارسن 300 دقيقه على الاقل فى الاسبوع كان اكثر نجاحا فى تقليل اجمالي الدهون في الجسم

مقارنة بالنساء اللائي مارسن التمارين لمده نصف الوقت حيث قد يلعب هذا الانخفاض فى دهون الجسم دورا فى تقليل مخاطر الاصابه بسرطان الثدي

مسؤلوا الصحه العامه عن سرطان الثدى:

اما بالنسبة للصحه العامه يوصي مسؤولو الصحه العامه بممارسه النشاط البدنى لمدة 150 دقيقه على الاقل فى الاسبوع بكثافه معتدله او 60 إلى 75

دقيقه في الاسبوع بكثافه شديده تبلغ هذه المده حوالي 30 دقيقه يوميا خمسه ايام فى الاسبوع ووفقا لبعض الدراسات قد تترافق فتره اطول من التمارين

الرياضيه مع انخفاض خطر الاصابه بسرطان الثدى ورغم ان 30 دقيقه فى معظم الايام جيده فإن 60 دقيقه من التمارين فى معظم الايام قد تكون افضل

عندما يتعلق الامر بتقليل خطر الاصابه بسرطان الثدى تدعم اكثر من 100 دراسه ايضا فكره ان فقدان الدهون هو عامل مهم في تقليل مخاطر الاصابه

بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث كما تم ربط نسبه عاليه من محيط الخصر الى الورك بمجموعه متنوعه من الحالات الطبيه الاخرى

الرياضه والتمارين الهوائيه:

إذا كنت تشعر بالإرهاق حيال بدء ممارسه الرياضه فأنت لست وحدك يستغرق بناء الروتين وقتا لذا ادرج التمارين الرياضيه ببطء في روتينك الاسبوعي

وابدأ بكميه معقوله من التمارين يمكنك الاعتماد عليها لكن يجب ان تكون قادرا على دمج نوع من النشاط البدني كل يوم وتساعد التمارين الهوائيه

على تحسين وظائف القلب والرئه والمشي والسباحه والجري وركوب الدراجات والرقص والمشي لمسافات طويله هي مجرد امثله قليله للتمارين الهوائيه

تشمل فوائد التمارين الهوائية:

-خفض الكوليسترول وضغط الدم

-زياده القدره على التحمل

-انخفاض معدل ضربات القلب اثناء الراحه

-فقدان الوزن او المحافظه عليه

-تخفيف التوتر

- تحسين النوم