التخطي إلى المحتوى
هبوط الدورة الدموية في الصيف- 10 أطعمة للوقاية منه
هبوط الدوره الدمويه

يعتبر هبوط الدوره الدمويه من المشكلات الشائعه فى فصل الصيف لان ارتفاع درجه حراره الطقس قد يؤثر سلبا على تدفق الدم المحمل بالاكسجين فى الشرايين والاوعيه

وفي التقرير التالي سنعرض عليكم قائمة بابرز الاطعمه التي قد تساعد على الوقاية من هبوط الدورة الدمويه وذلك من خلال موقعنا عربى نيوز

اطعمة للوقايه من هبوط الدوره الدمويه فى الصيف

حيث ان تتمثل هذه الاطعمه فى الاتى:

1- الفلفل الحار

يلعب الفلفل الحار دورا كبيرا فى الحفاظ على نشاط الدوره الدمويه فى فصل الصيف ويرجع السبب الى غناه بماده الكابسين التي تحفز الجسم على انتاج اكسيد النيتريك

المعروف بقدرته على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم المؤكسج بداخلها

2- القرفه

قد اظهرت دراسات سابقه اجريت على الحيوانات ان القرفه تساهم فى تحسين تمدد الاوعيه الدمويه وتعزيز تدفق الدم فى الشريان التاجي المغذي للقلب

وكشفت الابحاث ان القرفه تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق ارخاء الاوعية الدمويه مما يحسن سريان الدم بداخلها والحفاظ على صحه القلب

3- الثوم

كما فى احدى الدراسات قدىوجد الباحثون ان مركبات الكبريت المتوفره فى الثوم تحسن الترويه الدمويه الواصله لجميع انحاء الجسم وتسيطر على ارتفاع ضغط الدم

بفضل خصائصها المرخية للاوعيه وعندما اختبر فريق بحثي مكملات الثوم التي توفر للجسم 1200 ملليجرام من ماده الاليسين على 42 شخصا يعانون من مرض الشريان التاجي

لاحظوا ان تدفق الدم لديهم تحسن بنسبه 50%.


4- الاسماك الدهنيه

وتشمل السلمون والتونه والماكريل الغنيه باحماض اوميجا 3 التي تساعد الجسم على انتاج اكسيد النيتريك فضلا عن دورها الفعال فى منع تكوين الجلطات الدمويه

وخفض الكوليسترول الضار فى الدم

5- البنجر

يمكن الاعتماد على البنجر فى فصل الصيف وذلك لتجنب الاصابه بهبوط الدوره الدمويه لاحتوائه على النترات التى يحولها الجسم الى اكسيد النيتريك اللازم

للحفاظ على تدفق الدم فى الشرايين كما قد اثبتت دراسه اجريت على 12 من كبار السن الى ان عصير البنجر يساهم في خفض ضغط الدم والتحكم في تكوين الجلطات

والوقاية من التهاب الاوعية الدمويه

6- الكركم

القرفة ليست التوابل الوحيده المفيده للوقايه من هبوط الدوره الدمويه بل يوفر الكركم ايضا حمايه كبيره ضد هذه المشكله لان مركب الكركمين المتميز به يزيد من

انتاج الجسم لاكسيد النيتريك وقد حقق مركب الكركمين نتائج فعاله فى احدى الدراسات حيث ساعد على تدفق الدم بالساعد بنسبه 37% وباعلى الذراع بنسبة 36%

بشرط استهلاك 2000 ملليجرام منه يوميا وذلك لمده 12 أسبوعًا.

7- الخضراوات الورقيه

وهى مصدر غني بالنترات التي يعتمد عليها الجسم لاطلاق اكسيد النيتريك الموسع للاوعيه الدمويه مثل الكرنب والخس والجرجير والسبانخ

8- التوت

من الفواكه التى يشتهر بها فصل الصيف ويحتوي على خصائص مضاده للاكسده ولها تأثيرات ايجابيه على نشاط الدوره الدمويه فى الجسم وخفض الضغط المرتفع

وتنظيم ضربات القلب ومنع تكوين الجلطات

9- الزنجبيل

في جميع الدراسات التى قد شملت البشر والحيوانات تبين ان الزنجبيل يقلل ارتفاع ضغط الدم ويحسن الترويه الدمويه الى جميع انحاء الجسم وذلك من خلال

تثبيط نشاط الانزيم المحول للغنجيوتنسين

10- الطماطم

قد ثبت ان الطماطم تقلل من نشاط الانزيم المحول للانجيوتنسين، الذي يتسبب فى انقباض اوعيه الجسم لذلك فهي من الاطعمه المفيده للوقايه من هبوط الدوره الدمويه.