التخطي إلى المحتوى
فواكهه و أطعمه تساعد علي انقاص الوزن في الصيف
أهم النصائح لفقدان الوزن

يحتوي على فيتامين سي ويعتبر من ضمن مضادات الاكسدة التي تقلل الشعور بالتوتر،كما أنه يساعد على الشعور بالشبع ويمكن استبدال الخبز بوجوده.

يعتبر الحصول على جسم رشيق من اهم المواضيع التى يهتم بها الكثير من الاشخاص فلا بد من أن تتبع نظام غذائي صحي حتى لا تفقد الكيلو جرامات من الوزن، بخسائر جسمانية أخرى ومنها يمكننا القول أنه هناك عدة أنواع أطعمة تساعد على تخفيف الوزن ومنها

  • الافوكادو

والذي يزيد من الإحساس والشعور بالشبع ومنها يحجم الشهية كونه غني بالألياف وله مذاق جيد يستحسنه الجميع، بالإضافة إلى أنه يمكن أكله باعتباره من الفواكه وكذلك إضافته على السلطة.

  • البقوليات

والتي من دون أي شك تكون جامعة بين، البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وكذلك الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن مثل العدس والفول والحمص.

  • البطيخ

يحتوي على جميع الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع من ناحية و يساعد على تنظيف المعدة الناحية الأخرى، بالإضافة إلى أن الجميع يفضلون تناوله كبير وصغير في فصل الصيف كما يقلل الشعور بالتعب.

  • الفلفل الأحمر الحلو

كونه يحتوي على فيتامين سي ويعتبر من ضمن مضادات الاكسدة التي تقلل الشعور بالتوتر،كما أنه يساعد على الشعور بالشبع ويمكن استبدال الخبز بوجوده.

أهم النصائح لفقدان الوزن

  • احرص على شرب مياه كثيرة تصل إلى 3 لتر في اليوم أو أكثر.
  • نوع في نوع الأطعمة داخل جسدك فلا تعتمد على نوع واحد واستبعاد الآخر.
  • لابد أن تحصل على قسط كافي من النوم كونه ينظم الهرمونات الخاصة بالجوع والشهية.
  • قم ممارسة الرياضة كونها تساعدك على النزول الأمن وشد جسدك.
  • توقف عن تناول الأطعمة والوجبات السريعة المليئة بالسكريات العالية.
  • لابد من وجود البروتين بشكل أساسي في وجبة الإفطار الخاصة بك كونه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • قم بحساب السعرات الحرارية الداخل إلى جسدك.