يساعد استهلاك الفاكهة بشكل عام، واستهلاك المشمش بشكل خاص، على تقليل حدوث الضمور البقعي المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
يعتبر المشمش من أكثر الفواكه صحة لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، والألياف الغذائية، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، و يكون من أشهرها البوتاسيوم وفيتامين ج.
الفوائد العديده للمشمش
يعتبر المشمش من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان بشكل كبير، و لديه العديد من الفوائد المتنوعة.
يعمل المشمش على تعزيز صحة العيون، كما يحتوي المشمش على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ويمكن أن يؤدي نتيجة نقص هذه العناصر إلى العشى الليلي.
يساعد استهلاك الفاكهة بشكل عام، واستهلاك المشمش بشكل خاص، على تقليل حدوث الضمور البقعي المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
يساعد المشمش في تخفيف الالتهابات
يحتوي المشمش على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم في خلال إصابة الجسم بالامراض، ويعمل على تقليل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة في التهاب المفاصل والنقرس.
يساعد المشمش في تعزيز صحة القلب
المشمش مفيد لقلبك ونظام الدورة الدموية للأسباب التالية: المشمش غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين A و C، وهما ضروريان لمحاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من الأذى ودعم صحة القلب ومنع الجلطات والسكتات الدماغية.
المشمش يتميز باحتوائه على الألياف التي تعمل على خفض الكوليسترول السيئ مع رفع الكوليسترول الجيد، مما يجعلها جزءًا مهمًا من تحسين صحة الشرايين وتقليل مخاطر التجلط وارتفاع الكوليسترول.
البوتاسيوم على سبيل المثال، ضروري للسيطرة على عمل القلب وتقلصات العضلات، وكذلك يساعد على استرخاء الشرايين والشعيرات الدموي ، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية.
يعمل المشمش على الوقاية من فقر الدم
فيما يلي بعض مزايا العديد من أنواع المشمش الطازجة والمجففة مثل قمر الدين، الحديد ضروري لعمل الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم وكذلك الوقاية من فقر الدم، بالإضافة إلى ذلك فإن المشمش يحتوي علىفيتامين سي وفير في هذا الطعام، مما يساعد على امتصاص الحديد واستخدامه.
يعمل على تعزيز و تقوية العظام
من مميزات المشمش احتوائه على كميات كافية من جميع المعادن اللازمة لتكوين العظام والحماية من الترقق والهشاشة، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد والنحاس.
يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يلعب المشمش دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الأمراض والاضطرابات المختلفة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية الرئيسية التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.
للمشمش أضرار برغم فوائده العديدة
على الرغم من فوائده الصحية، فإن بعض الناس لديهم حساسية من المشمش المجفف، ويمكن أن تسبب الكبريتات الموجودة في معظم الأطعمة المجففة نوبات الربو، تجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب بذور المشمش لأنها يمكن أن تسبب تسمم السيانيد لدى بعض الناس.