التخطي إلى المحتوى
طعام الراحة.. ما هو وكيف نوقف الافراط في الأكل؟
طعام الراحه

قد يعاني اصحاب الوزن الزائد من معضلة الافراط في تناول الطعام فان ذلك الأمر يمثل مشكلة اكبر بالنسبة لهم من غيرهم ان بالنسبه للكثير يمثل تناول الطعام نشاطا مريحا

حيث يمنحهم احساسا بالهدوء والمتعه وخاصة عندما يعانوا من الانشغال والتوتر وضغوط الحياة اليومية كما يكون الطعام الشهي ملاذا لهم وتكمن المشكله في ان نتناول الاطعمة السريعة

التي تمنح الناس شعورا مؤقتا بالراحه قد تساهم في زيادة وزنهم بسرعه وذلك دون تحقيق منفعة غذائية.. تعرف معنا على اسباب طعام الراحه وكيفيه التخلص منه وذلك من خلال موقعنا عربى نيوز:

حيث قد تعتبر الكربوهيدرات الخيار الاول للراغبين في تناول طعام يشعرهم بالراحه ولكن الاكثار من الكربوهيدرات وذلك دون ممارسه رياضه قد يؤدي للشعور بالاكتئاب والتوت

اسباب اللجوء لطعام الراحة:

طعام الراحة هو مصطلح يطلق على الافراط في تناول الطعام لازاله مشاعر سيئه بداخلنا وذلك دون شعور بالجوع ويعتبر الضغط العصبي

اهم اسباب اللجوء لطعام الراحة حيث قد يلجأ الشخص في البدايع لتناول وجبة خفيفة لازالة شعور الضغط الذي يواجهه

وبمرور الوقت تتحول الى عادة وروتين ضار بينما ان الخوف والقلق والشعور بالوحدة يعتبر من اهم عوامل اللجوء لطعام الراحة ايضا

البدائل الصحيه:

ويقدم الموقع الحل للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام كما قد يطرح بدائل صحية لطعام الراحه كما ان اهم شيء هو معالجه اسباب التوتر

مع حل المشاكل التي تسبب الإحساس بالضغط العصبي، كي يتوقف سلوك الإفراط فيتناول الطعام واللجوء لهذه البدائل الصحيه

بدلا من الكربوهيدرات والوجبات السريعه مثل الشوكولاتة الساخنه الداكنة لانها تمنح الشعور بالراحة ولا تحتوي على كثير من السعرات الحراريه

وكذلك الشوفان كوجبة افطار ووجبة خفيفه بين الوجبات الرئيسية وذلك بدلا من تناول القمح بمشتقاته يمكن اللجوء الى المنتجات الخالية من الجلوتين

وبدلا من تناول البطاطس المحمرة يمكن اللجوء الى البطاطا الحلوة قليلة السعرات والحليب القليل الدسم مع اهمية العمل باستمرار

وعدم الجلوس امام التلفزيون لفترة طويلة لان الملل قد يزيد من شعور الرغبه في تناول الطعام ويفضل ايضا ممارسة الرياضه

بينما فى نهايه المقال ننصح بعدم الاحتفاظ باطعمة دهنية او عاليه السكر في المنزل لان ذلك يجعل من السهل الحصول عليها.