التخطي إلى المحتوى
سر الشباب الدائم.. 8 عادات صحيه لبشره نضره وقوام رشيق
اسرار البشره

تحلم كل النساء ببشره نضره وقوام رشيق واطلاله قد تجعلها تبدو اصغر سنا وبرغم عدم وجود خدعه سحريه يمكن ان تجعلك شابه الاطلاله كما انه هناك الكثير من العادات الصحيه التى يمكن ان تساعدكرعلى الحفاظ على المظهر الشاب

وقد يحدث ذلك اذا تم القيام بها باستمرار كما ان هذه العادات سوف نعرضها عليكم فى هذا التقرير وذلك من خلال موقعنا عربى نيوز.. والعادات الصحيه تتمثل فى:

استبدال القهوه بالشاى الاخضر

يحب الكثير من الاشخاص ومن بينهم النساء المساعده على مواجهه اليوم بطاقه فنجان القهوه الصباحى ولكن الافراط فى شربها

قد يكون ضارا للبشره حيث كلما زاد استهلاك القهوه زاد جفاف الجسم علاوه على ذلك ان شرب القهوه بكثره له تأثير كبير على جوده النوم

ويعتبر جانب مهم اخر فى الحفاظ على المظهر الشبابى ولذلك ينصح باستبدال القهوه بشرب الشاي الاخضر الذى قد يحتوى على نسبه عاليه

من مضادات الاكسده والانزيمات التى قد تساعد فى القضاء على التجاعيد وذلك عن طريق الحفاظ على الجلد ضد تكسر الكولاجين والايلاستين

وايضا مع تقليل اضرار الاشعه فوق البنفسجيه كما يعتبر الشاى الاخضر بديلا ممتازا عن القهوه لانه يسمح لك بالاحتفاظ برطوبه اكثر من القهوه

مع توفير دفعه صغيره من الطاقه عندما تحتاجين إليها

تقليل السكر والملح

قد يتسبب السكر فى فقدان نضاره البشره وتقليل كفاءه الكولاجين والبروتينات الاخرى التى تساعد على الحفاظ على بشرتنا انها تبدو شابه

بينما يمكن ان يكون الكثير من الملح ضارا ايضا حيث انه يجفف خلايانا بشكل طبيعى وذلك عندما نتناول المزيد منه

حيث انه عندما تصاب خلايا الجلد بالجفاف قد تصبح بشرتنا اكثر تجعدا مما يتسبب فى تقدمنا فى العمر

الانظمه الغذائيه

يمكن ان تساعد على غرار البحر الابيض المتوسط "التي تحتوى على نسبه عاليه من الدهون النباتية الصحيه"
والدهون الاحاديه الغير مشبعه

والمتعدده غير المشبعه على الحفاظ على مظهرنا اصغر سنا وذلك بسبب مضادات الاكسده والفيتامينات والمعادن والدهون الصحيه

المضاده للالتهابات والمحتوى الكبير من الماء

الاقلاع عن التدخين

كما يقول الخبراء ان التدخين لا يزيد فقط من خطر الاصابه بسرطان الرئه بل ايضا قد يساهم فى الشيخوخه المبكره

حيث ان التدخين يقلل من الكولاجين والايلاستين ويعتبران بروتينان ضروريان وذلك للحفاظ على بشره شابه

تطبيق سيروم بفيتامين سي

ان فيتامين C هو احد مضادات الاكسده القويه فهو قد يساعد على مكافحه الجذور الحرع واضرار اشعه الشمس كما يحفز انتاج الكولاجين

وهو البروتين الذى قد يمنح البشره مرونه ونضاره ولهذا السبب فإن استخدام مصل فيتامين سى يمكن ان يساعد على منع تكوين

الخطوط الدقيقه والتجاعيد والجلد المترهل

تناول كمية كبيرة من الماء

كما يمكن ان يؤثر الجفاف على مرونه البشره "القدرة على التمدد والعوده الى شكلها الاصلى" وللحفاظ على مرونة بشرتك الطبيعيه

وابعاد التجاعيد فإن شرب الماء مهم للغايه حيث قد اظهرت الابحاث ان معظم النساء يجب ان يشربن ما لا يقل عن 3 لتر من الماء كل يوم

وضع واقى الشمس

تعتبر الاشعه الفوق بنفسجيه من الاسباب الرئيسية للتجاعيد وعلامات الشيخوخه الاخرى لذلك يجب حمايه بشرتك

من خلال وضع واقى من الشمس بمعامل حمايه 30 او اعلى واعاده تطبيقه وذلك على مدار اليومه

الاهتمام بالمرطبات يوميا

بما ان البشره قد تميل الى الجفاف مع تقدم العمر فإن الترطيب امر حتمى وقد يشجع المرطب على تجديد الكولاجين

حيث ينصح بوضع الكريم المرطب فى وقت مبكر من اليوم وايضا قبل النوم ومن المكونات التي يجب البحث عنها في المرطب الخاص بك

هي الريتينويدات وفيتامين ج واحماض الهيدروكسى والببتيدات ومستخلصات الشاي ومستخلص بذور العنب

والتي قد اثبتت جميعها فاعليتها فى تعزيز شباب البشره.