التخطي إلى المحتوى
النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية.. اهمالها يحمل الكثير من الضرر
الدوره الشهريه

كثيرا ما نسمع عن النظافه الشخصيه وفوائدها لجهه الحفاظ على الصحه ومنع الاصابة بالامراض والتسمم وغيرها من المشاكل الصحيه المعروفه وتشكل النظافه الشخصيه محورا اساسيا فى حياه الانسان

يبدأ التركيز والتشديد عليها منذ عمر صغير وحتى بعد التقدم بالسنه كونها تؤثر على الصحه باشكال مختلفه والنظافه الشخصيه اثناء الدوره الشهريه عند المرأة مسألة لا تقل اهمية عن العنايه بالنظافه الشخصيه

في كافه الاوقات الاخرى والسبب في ذلك يعود لعلاقه النظافه الشخصيه بصحة الجهاز التناسلي الذي قد يتأثر سلبا ويصاب بالامراض والمتاعب الصحيه كما في حال اهملت المرأه نظافتها الشخصيه اثناء نزول الدوره الشهريه

تعرف معنا وذلك من خلال موقعنا عربى نيوز على مخاطر اهمال النظافة الشخصية اثناء الدورة الشهرية وسبل الوقايه منها كما قد اكدت اخصائية الامراض النسائية ان الاعتناء بالنظافه الشخصيه اثناء الدوره الشهريه

له فوائد عدة على صحه المرأة كونها تخفف وتحمي من الاصابة بالامراض وخصوصا التهابات المنطقة التناسلية والعناية الضروريه بالنظافة الشخصية اثناء فترة الطمث يساعد على تحسين الحالة المزاجية

نصائح للعناية بالنظافه الشخصيه اثناء الدوره الشهريه:

النظافة الشخصية اثناء الدورة الشهريه ومخاطرها الصحيه

-الاستحمام بمياه دافئه خلال ايام الدوره الشهريه لضمان نظافه الجهاز التناسلي وعدم تكاثر البكتيريا فيه.

-استخدام فوط صحيه قطنيه ذات ملمس ناعم لمنع الحساسيه الجلديه

-تغيير الفوط الصحيه من ساعتين الى اربع ساعات لمنع تكاثر البكتيريا والفطريات

-استخدام غسول خارجي خاص بالمنطقه تناسليه وتنظيف المنطقه من الامام الى الخلف ثم تنشيفها بمنشفه قطنيه خاصه

-الحرص على عدم الافراط فى استخدام الغسولات النسائيه ‏لان ذلك يمكن ان يغير من درجة حموضه المنطقه ويتسبب

بحدوث التهابات بوليه سببها الفطريات او التهاب جرثوميه

-المحافظة على الهدوء وممارسه بعض التمارين الرياضيه البسيطه مثل اليوغا والتنفس العميق

-تناول وجبات غدائيه صحيه

-شرب كمية اكبر من المشروبات الدافئه والمواظبه على شرب الماء بكثره

الخطوات الواجب اتباعها للتعامل مع تدفق الدورة الشهرية والحفاظ على النظافة العامة:

-تناول نظام غذائي متوازن لتزويد الجسم بالعناصر الغذائيه الاساسيه لضمان الصحه الجسديه والعقليه

-الحفاظ على نمط حياة نشيط مع تجنب الاجهاد والتوتر

-اتباع روتين يومي يتواءم مع حاجات ومتطلبات كل فتاه اثناء الدوره الشهريه كونها عامل طبيعى ولا يجب ان يشار اليها بحاله مرضيه

-ضرورة تصحيح الخرافات والتحقق الدائم من المعلومات الطبيه الصحيحه حتى تتمكن المراهقات من العنايه باجسادهن على سبيل المثال:

يجب على الفتاه ان تأخذ حماما مره واحدة على الاقل يوميا للمساعده في تقليل نسبه الالتهابات الناتجه عن عدم العنايه الجسديه الصحيحه

كما تساعد ممارسه الرياضه على تخفيف التقلصات وينصح باستخدام ملابس داخليه نظيفه واستبدالها بانتظام

وتغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام كل 4 ساعات حتى عند التواجد في أماكن عامة كالمدرسة او المركز التجاري وغيرها.