التخطي إلى المحتوى
أنواع المكسرات و فوائدها للصحه
أنواع مكسرات مفيده للصحه

حيث أنها لا تسبب أي خطر على مستويات السكر في الدم، لأن قيمتها منخفضة بالنسبة لمؤشر نسبة السكر في الدم.

تعتبر مصدر غني بالدهون النافعة والألياف والعناصر الغذائية المفيدة، برغم من ذلك إلا أن كل نوع من أنواع المكسرات يمنح الجسم عناصر غذائية مختلفة عن الآخر، الجيد في هذه الوجبة الخفيفة طعمها اللذيذ وأنها محببة لدي الكبار والصغار و هى من الوجبات الخفيفة ولكنها مفيدة لصحة جسم الإنسان

أفضل أنواع مكسرات مفيده للصحه

عين الجمل (الجوز)

فهو يحافظ على صحة القلب، كما أنه يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ه والدهون الصحية التي تفيد صحة الجسم، كما أنه يحتوى أيضا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالاورام السرطانية ويساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

البندق

يقوم البندق بالمساعدة على تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم، مما يؤدي إلى تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحتوى على العديد من الأحماض الدهنية، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم.

الكستناء

إن الكستناء مفيدة للأشخاص التي تعاني من فقر الدم الناتج من نقص الحديد، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء، كما أن الكستناء مناسبة لمرضى السكري، حيث أنها لا تسبب أي خطر على مستويات السكر في الدم، لأن قيمتها منخفضة بالنسبة لمؤشر نسبة السكر في الدم.

الفسدق

يعتبر الفسدق من المكسرات الغنية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية وله فوائد عديدة منها أنه يساعد على فقدان الوزن لأنه غني بالألياف والبروتين التي تساعد على الشعور بالشبع، وكما أنه يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.