التخطي إلى المحتوى
أمراض القلب خطيرة- تناول هذه الفاكهة أسبوعيا للوقاية منها
فوائد الافوكادو

يعتبر الافوكادو من الفواكه المفيده والصحيه للانسان وذلك نظرا لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائيه الضروريه للجسم يمثل بعضها اهمية كبيره لصحه القلب والاوعية الدمويه

وفي هذا التقرير سنعرض لكم فوائد الأفوكادو للقلب ولبقيه الجسم ايضا وذلك من خلال موقعنا عربى نيوز وتتمثل الفوائد فى الاتى:

فوائد الافوكادو للقلب:

كشف بحث جديد ان تناول نصف ثمره من الافوكادو اسبوعيا يساعد على تعزيز صحه القلب والاوعية الدمويه وحمايته من الاصابه بالأمراض

التاجيه بنسبه تتراوح من 16 إلى 21% ويرجع السبب الى احتواء الافوكادو على البوتاسيوم والماغنسيوم اللذين يساهمان في تنشيط الدوره الدمويه

وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل فى الجسم كما ان يتميز الافوكادو باحتوائه على الدهون الاحاديه غير المشبعه

التي تقلل خطر الاصابه بتصلب وانسداد الشرايين عن طريق خفض الكوليسترول الضار فى الدم وزياده الكوليسترول الجيد

لذلك يعتبر الافوكادو بديلا صحيا وامن للاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه المضره بصحه القلب مثل الزبده والجبن واللحوم المصنعه

ومن الاسباب التي تجعل الافوكادو طعاما صحيا للقلب هو غناه بالالياف الغذائيه التي تحميه من خطر الغصابه بالامراض مثل احتشاء عضله القلب

والسكته الدماغيه بنسبة تصل الى 30% وذلك بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول الضار والتحكم فى ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على وزن الجسم

وعند تناول نصف حبه من الافوكادو قد يحصل الجسم على 15% من الجرعه اليوميه الموصى بها من فيتامين B9 او حمض الفوليك احد أبرز

العناصر الغذائيه الهامه للقلب ومع ذلك ينصح بتناول الافوكادو باعتدال فيه لان الافراط فيه قد يتسبب فى زياده الوزن بسبب ارتفاع سعراته الحراريه

سعرات الافوكادو الحراريه:

- ربع ثمره افوكادو: 50 سعرة حرارى

- نصف ثمره افوكادو: 130 سعرة حرارى

- ثمره افوكادو كامله: 250 سعرة حرارى

فوائد الافوكادو للجسم:

- تعزيز صحه العين وحمايتها من الاصابه بامراض الضمور البقعى مثل الجلوكوما المرتبطة بالتقدم فى العمر

- تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم مما يقلل خطر الاصابة بهشاشه العظام

- مكافحه السرطان لاحتوائه على مضادات الاكسده

- حمايه الحامل من الاجهاض والجنين من الاصابه بالعيوب الخلقيه

- تقليل خطر الاصابه بالاكتئاب

- تحسين عمليتي الهضم والاخراج

- تنقيه الجسم من السموم

- الوقايه من الامراض المزمنه وتقليل فرص التعرض للالتهابات.